健康的なダイエットと食事
ダイエットにも健康にもいい食習慣や食事内容を確立することはとても大事です。
太ってしまった原因の多くは、バランスの偏った食事習慣によるものだからです。
自覚は乏しいかもしれませんが、朝ご飯を抜く習慣があるという人や、皿数の少ない食事をしている人や、果物や野菜不足に心当たりはありませんか。
太りやすい健康的では無い食事の習慣になっている事が多いのです。
朝食を取ることはもちろんのこと、１日３食をきちんと食べたほうが良いと言われます。
食べない時間が続き、血糖値が低下すると体は危機状態と認識し、それ以後の食事をエネルギーとして消費せず取っておこうとするのです。
ダイエットのためにはカロリーを使わなければなりませんが、これではカロリー消費率が鈍化します。
結果的に、朝昼晩の食事をしっかり食べる方が、健康に配慮したダイエットができるのです。
出先で食べるものといえば、丼料理やパスタ、ハンバーガーといった栄養の偏りが激しいものが大半を占めています。
健康を維持する上で欠かせない栄養素の補給や、栄養成分の過剰摂取の防止が、健康にいいダイエットの実践には欠かせないものです。
炭水化物ばかりの食事にならないよう、野菜、肉、魚などをバランス良く摂取できるような食事メニューを目指しましょう。
外食が多いようなら、単品ではなく和食の定食など、副菜もしっかり取れるようなメニューにすると良いでしょう。
満腹感を促すためにしっかり噛んで食べること、バランスの良い食事を維持することが、健康にいいダイエットに結びつきます。
